Type de foulée

Pour le premier atelier foulée, nous avons filmé les athlètes en course à 120 images par seconde, à différentes vitesses et sous différents angles, afin d’essayer de déterminer leur type de foulée.

Il n’y a pas de mauvaise foulée (sauf en cas de déséquilibre important), mais on peut en distinguer quatre :

aérien dynamique
aérien économique
terrien dynamique
terrien économique

L’intérêt de cette analyse est multiple. Elle permet :

d’adapter l’entraînement (travail de force, de relâchement, de fréquence…)
de réduire les risques de blessure en identifiant des déséquilibres
d’améliorer la performance selon le profil de chacun (ex. : un profil terrien économique est souvent très endurant)
d’orienter le travail de renforcement

Les différents critères pour déterminer le type de foulée sont :

posture du tronc (penché en avant ou en arrière, vertical)
hauteur du centre de gravité
oscillation verticale
durée de contact au sol
type de pose du pied
longueur de foulée
cadence
impulsion / poussée
relâchement général
bruit au sol

Certains de ces critères peuvent être déterminés grâce à la vidéo, d’autres au ressenti de l’athlète.

J’ai préparé une grille de notation pour aider les athlètes à identifier leur type de foulée. Lors du prochain atelier, je distribuerai des fiches spécifiques à chaque type.

Prochain atelier : le 19 juin.

Si ces ateliers vous intéressent, ils sont ouverts à tous.